[...] lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - nadal jak najczystsza masa Planowana dieta zgodna z celem Obecnie, od 18-10-2010 jestem na cyklu masowym, po długo trwającej redukcji. Do chwili obecnej udało mi się zrobic 7,5kg całkiem dobrej jakościowo masy, co można zaobserwować w prowadzonym obecnie przeze mnie teście niesponsorowanym. [...]
daget7 spróbuj ponownie. pysznie smakuje z resztą wiesz:) 200ml piwa nawet na redukcji nic nie zmienia tym bardziej że większość odparuje albo będzie wylane(piwo z ziołami to już nie to)
[...] -Prostowanie ramion z linką na wyciągu 10-10-10(staly) Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 100 x 2p Przysiad: 140 x 2 MC: 180 Aktualnie jestem po swiezo po redukcji Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bcaa, kretke skonczylem jesc 3tyg temu (jadlem ja 6tyg na redykcji) bialko, witaminy, mienaraly, omega z mocniejszych [...]
Zabrzanin a faktycznie, mój błąd z tym SP 80. co do supli, tak - głównie chodzi Nam o duże dawki o3 przy redukcji - sprawdziłem to na swoich klientach, teraz chcę pokazać to szerszemu gronu odbiorców. pzdr/
Zdrowiej Koniu i NIE przesadzaj z treningami w sumie chorobsko przez kilka dni na poczatku redukcji nie jest zle apetytu nie ma kalorie same znikaja miesko nie zdazy ... poprostu dojdz do siebie a pozniej OGNIA aha i dostepny jeszcze numer Perfect Body - okragly stol - moga rady sie przyac na przeziebienie
Ja podejrzewam, że w okresie budowania siły szamie tyle, co Ty na redukcjiA nawet możliwe, że mniej Swoja drogą, kiedys mialem probke białka bodajrze jagodowego, czy malinowego-whatever. Zmksowalem je z mala ilosc mleka i porcja wlasnie jagod i malin, po czym zamrozilem...i wyszly calkiem smaczne lody białkowe Fajna sprawa na letnie wieczory
[...] jak widzę zeszły na dalszy plan .Na pierwszym miejscu za to jest cola i to najgorszym wydaniu sama chemia konserwowa no i numer 2 to papierochy są tacy co twierdza ze na redukcji się sprawdzają.Brawo takiego testu to jeszcze nie czytałem ciekawe jakich niespodzianek jeszcze można się spodziewać. Za to Bunia interesuje tylko by kupić perfekt [...]
hehe pytam z ciekawosci bo jestem na redukcji wagi i staram sie robic to samo co koniu/zinko, tylko ze koniu wciaga duzo duzo wiecej oliwy i tak sie zastanawiam ocb. Dziwnie sie czuje na diecie wciagajac tluszcz do kazdej potrawy. Ja jem jedna lyzke stolowa.
Koniu a co powiesz nt. napoju Caprio Soczyste ?? Chodzi głównie o skład czy można od czasu do czasu na redukcji to pić ? W smaku dobre i z tego co pamiętam to 10kcal na 100 oraz 2,8 wegli. Pzdr!
tak naprawde to z mysla o redukcji i prozdrowotnie to mozna by lykac caly wór suplementow dziennie, ale rozumiem ze ten wapń można jednak zaliczyc do podstaw tak samo jak o-3 ? ostatnio ograniczylem lykanie kaps i np zielona herbate zastapilem po prostu zielona herbata do picia Zmieniony przez - obelixik w dniu 2011-03-27 08:34:05
Ja też miałam dziś na obiad papryke faszerowaną ale.. szpinakiem, serem ricotta i jajami z kefirem :) (zamiast śmietany .. jestem na redukcji) 600kcal BTW 52/40/12 mam na 2 dni.. czyli 300 kcal BTW 26/20/6 Polecam w zależnosci od potrzeb dietetycznych.. zamiast ryzu i indyka.. bialka tyle samo ale wegli mniej :) a tluszcz? jest ok! Zmieniony [...]
zarówno na masie jak i na redukcji bcaa czy też leucyna solo się przyda, czy bic więcej urośnie z bcaa niż bez? pewnie nie, ale w poprawie wytrzymałości i regeneracji na pewno się przyczyni. pzdr/
Jestem na redukcji i kupilem AP,teraz mam pytanko czy jezeli mam dni aerobowe przeplatane z dniami ktore spedzam na silowni to moge zrobic tak ze te paczuszki lykac z rana w dni kiedy chodze na silownie a w dni ktore uprawiam aeroby spozywac jakies tansze witaminki?? Odpowiednio do tego lykam bcaa hi tec tst-ktore popijam przed,w trakcie i po [...]
Jakieś suple albo coś mocniejszego wrzucasz do redukcji? Dieta to 90% redukcji. Suple to tylko dodatek do diety :-) W 100% się z Tobą zgadzam. Spytałem tylko czy zamierzasz włączyć jakąś ciekawą suplementację do cyklu redukcyjnego :D
[...] zjadłam ten sernik ale z dziwnego powodu ani tego nie żałuję, ani mi nie jest smutno ;-) Natomiast cieszy mnie zmiana we mnie samej. 5 lat temu w momencie kiedy po kilku msc redukcji zjadłam coś słodkiego pewnie bym wpadła w jakąś rozpacz i z tej rozpaczy do wieczora napchała się 10 kolejnymi kawałkami ciasta a na drugi dzień głodowała (wiem, [...]
Właśnie zaczynam redukcję. Jaka ilość węgli na początek redukcji będzie odpowiednia? Czytałem gdzieś że na początku redukcji nie powinno się zjadać więcej niż 30g węgli aby organizm mógł się nauczyć czerpać energię z tłuszczy. To prawda? Węgle dostarczać jedynie z warzyw czy może jednak wrzucić węgle do posiłku przedtreningowego i potreningowego [...]
[...] jeszcze jedno pytanie. Masuje od początku roku i przybyło mi prawie 7kg, ale coś mnie ledziutko podlało, naprawdę minimalnie. Jest sens żebym wskoczył nagle na 2-3 tygodnie redukcji? Nie ważę jeszcze tyle ile chce, bo tylko 69kg, ale bardziej zależy mi na beztłuszczowej sylwetce niż na dużej masie. Dobrym pomysłem jest przeplatać 1-2 miesiące [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
